年齢のせいか？
いつもOjasにご来店くださるお客様が、
突然髪の毛の薄毛、抜け毛が気になるとの事で
更年期にも差し掛かってるかも？
という２つのお悩みから、
年齢に合わせた
アーユルヴェーダのケアと、
頭皮スプレーをご案内しました。
オージャス（生命力）を高めるケア
更年期はオージャスが減少しやすいため
オージャスを養う食事・
-
温かくて油分のある滋養食を心がける
例：ギー入りのスープ、温かいミルク、アーモンド、黒ごま、
煮た野菜、豆類など -
消化力が落ちていたら、生姜湯やクミン水などで整える
ホルモン変化による抜け毛に
：女性に優しいハーブ
-
シャタバリ（Shatavari）
→ エストロゲン様作用を持ち、女性のバランスを整えるハーブ。髪・
皮膚・子宮にも◎ -
アムラ（Amla）
→ 抗酸化作用が強く、髪と肝臓を強くする若返りの果実
-
ブリングラージ（Bhringraj）
→ 「髪の王様」と呼ばれ、白髪・脱毛・薄毛に効果的
-
アシュワガンダ（Ashwagandha）
→ 自律神経を整え、不安・不眠をケア
これらはハーブティーやサプリ、またはパウダーで摂取可能です。
頭皮と心をいたわるオイルケア
-
夜の頭皮マッサージ（週2〜3回）で、
自律神経を落ち着けて育毛促進。 -
おすすめオイル：
- ブリングラージオイル（白髪・抜け毛予防）
- ブラーミーオイル（ストレス・不眠にも良い）
- オイルは湯煎で温め、
指の腹でやさしく頭皮に刷り込むようにマッサージ
ヴァータとピッタを鎮める生活習慣
-
冷たいもの・辛いもの・カフェイン・アルコールを控えめに
-
夜更かしを避け、22時には就寝を目指す
-
足湯・足のオイルマッサージで「地に足をつける感覚」を戻す
-
心の安定には「瞑想」や「深呼吸」「軽いストレッチ」も効果的
「抜け毛」は体からの大切なサイン。焦らず、
身体と心を温かく滋養するケアを心がけてくださいね。 見た目の変化に目が行きがちな時期ですが、「内側の輝き」 を養うことが一番の美容です。
