🪷 子宮筋腫にやさしいアーユルヴェーダケア 🪷
子宮筋腫は、冷えやストレス、ホルモンバランスの乱れなど、日々の積み重ねが影響しているとアーユルヴェーダでは考えられています。
体質や不調の傾向を知り、自分に合ったケアを取り入れることで、心と体のバランスを整えましょう。
✅ 1. あたためるケア
子宮や骨盤周りの冷えは、筋腫の悪化や生理不順の原因に。
毎日の生活で「温める」を意識しましょう。
- 腹巻き・湯たんぽで子宮を温める
- 温かいハーブティー（例：よもぎ・しょうが・ホーリーバジル）
- セサミオイルで下腹部や腰をやさしくマッサージ（温めて使用）
✅ 2. めぐりをよくするオイルマッサージ
アーユルヴェーダのマッサージ「アビヤンガ」は、体内の巡りを助け、毒素（アーマ）の排出を促します。
おすすめのオイルは以下のとおり：
- 【日常ケア】太白ごま油（セサミオイル）…冷え・乾燥・血行不良に◎
- 【浄化用】ヒマシ油（キャスターオイル）…便秘や老廃物の排出に
- 【強めのケア】マハナラヤナオイル…子宮や骨盤深部の重だるさや痛みに
※使用する際は必ずオイルを温めてから、下腹部・腰・太ももなどをゆっくりマッサージしてください。
✅ 3. 食事で体質調整
アーユルヴェーダでは、「子宮筋腫はヴァータとカパの乱れ」が関係しているとされます。
そのため、以下のような食生活が推奨されます。
- 冷たい飲食・生ものは控える
- 甘いもの・乳製品・小麦製品のとりすぎに注意
- 消化によい温かい食事を中心に
- ごぼう・れんこん・ターメリック・しょうがなど、巡りを助ける食材を積極的に
✅ 4. 心のケアと休息
- ストレスや緊張がホルモンバランスに大きく影響します
- 深呼吸やヨガ、瞑想、アロマを取り入れて「ゆるめる時間」を
- 夜はしっかり眠り、体の修復を助けましょう
🧘♀️ アーユルヴェーダの考えでは、
子宮は「第2の心臓」とも言われるほど、大切なエネルギーの源。
日々のケアを通して、自分自身の内側と優しくつながる時間を持つことが、自然治癒力を引き出す第一歩になります。
ゆるやかーに、
心地よくケアしていきましょう🌿
